건강 필수템 시리즈 #8 – 비타민 B8 (이노시톨) 탈모·불안·여성호르몬까지 케어하는 숨은 강자!

 

요즘 스트레스로 머리 빠지고, 마음은 불안하고, 생리 주기도 엉망진창이라면?

주목해야 할 비타민이 하나 있어요. 바로 비타민 B8, 이노시톨입니다!

✅ 비타민 B8, 얘 누구야?

비타민 B8은 흔히 이노시톨(Inositol)이라고 불려요.

사실은 비타민이 아니라 비타민 유사 물질인데,

몸에서는 B군처럼 작용하면서 세포막 구조 유지, 신경전달 조절, 호르몬 균형에 깊게 관여해요.

특히 여성에게는 정말 중요한 역할을 해요!

💊 어떤 증상에 효과 있어?

다양한 건강 문제에 도움이 되는 비타민B8, 여기 주목할 포인트 정리해드릴게요.

증상/상태 비타민B8 이노시톨 효과

🔄 탈모 모발 성장 촉진 + 탈모 억제

🧠 불안, 우울 세로토닌 조절 → 기분 안정

💊 다낭성난소증후군 (PCOS) 인슐린 저항 개선 + 생리 주기 조절

🌝 여드름 호르몬 조절로 피지 과다 억제

🔄 콜레스테롤 관리 중성지방 및 LDL 낮추는 데 도움

🙋‍♀️ 이런 분들께 특히 추천!

탈모, 특히 스트레스성 탈모로 고민 중인 분

다낭성 난소 증후군(PCOS) 진단받은 여성

평소 불안감이나 우울감이 심한 분

다이어트 중인데 자꾸 폭식하고 불안한 분

호르몬 불균형으로 여드름이 자주 나는 분

📌 하루 섭취량은?

일반적으로 500mg~2000mg까지 다양한 용량으로 섭취하며,

분할 섭취하면 위장 부담도 적고 효과도 꾸준히 유지돼요.

PCOS 치료용은 최대 4g까지 쓰이기도 해요(의사 상담 필수!).

⚠️ 주의사항은?

고용량을 한 번에 섭취하면 위장 불편감이나 두통이 있을 수 있어요.

혈당약과 병용 시 저혈당 주의

카페인 섭취 많은 분은 효과가 떨어질 수 있어요.

💬 팩트월드미디어 코멘트

비타민 B8 이노시톨은 생각보다 모르는 사람이 많은데, 효과는 꽤 강력해요.

특히 탈모+불안+여성 질환 3종 세트로 힘들어하는 분들이라면 꼭 챙겨보세요.

저라면 ‘비오틴’보다 비타민 B8 이노시톨을 먼저 추천할지도 몰라요 😊

👉 다음 편 예고: 비타민 B9 (엽산)

임산부만 먹는 거 아님!

현대인에게 더 중요한 엽산 이야기 기대해주세요.